Visualisierung- Solarplexus Wellen

Die unten aufgeführte Technik der "Solarplexus-Wellen" kann Sie zu einem Erlebnis der inneren Stille und des Friedens führen. Diese Technik können Sie auch am Ende der Tiefenentspannungsübung "Herz- und Solarplexus-Verbindung" durchführen, die auf dieser Seite erklärt ist.

Bereiten Sie sich vor…

  • Das Gleiche wie in der Tiefenentspannungstechnik:
  • Finden Sie einen gemütlichen und sicheren Ort, an dem Sie sich hinlegen können.
  • Legen Sie sich mit gestreckten Beinen bequem auf den Boden.
  • Schließen Sie Ihre Augen und halten Sie sie geschlossen.
  • Atmen Sie in dieser Übung tief, langsam und sanft ein und aus. Atmen Sie die ersten 5 Atemzüge lang durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Atmen Sie danach nur noch durch die Nase ein und aus.
  • Legen Sie sich so hin, dass der Rücken gerade ist und Kopf und Nacken in einer Linie mit der Wirbelsäule ausgerichtet sind.

Entspannen Sie sich…

  • Das Gleiche wie in der Tiefenentspannungstechnik:
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr ganzer Körper losgelöst ist und keine Verspannungen in den Muskeln vorhanden sind. Fahren Sie hierfür einmal durch Ihren ganzen Körper, von den Füßen aufwärts bis zum Kopf.

Fangen Sie an…

  • Achten Sie auf ihren Solarplexus und halten Sie Ihre Konzentration dort. Der Soalrplexus befindet sich direkt unter Ihrem Brustbein über dem Zwerchfell.
  • Während Sie sich auf den Solarplexus konzentrieren, atmen Sie tief und langsam weiter.
  • Allmählich werden Sie anfangen, Wärme in Ihrem Solarplexus zu spüren.
  • Konzetrieren Sie sich weiterhin auf Ihren Solarplexus und fühlen Sie die zunehmende Wärme.
  • Während Sie mit der Wärme des Solarplexus in Verbindung sind, bleiben Sie innerlich ganz konzentriert.
  • Fangen Sie nun an die Hitze und Energie vom Solarplexus in Ihrem ganzen Körper zu verteilen.
  • Stellen Sie sich die Wellen der Wärme und Energie wie Kieselsteine vor, die in einen ruhigen See geworfen werden und dabei kreisförmige Wellen bilden.
  • Stellen Sie sich die Wellen der Energie vor, die sich in Ihrem ganzen Körper bewegen.
  • Die Wellen breiten sich aus, wodurch Sie sich zunehmend entspannen und sich Ihr ganzes Sein beruhigt.
  • Lassen Sie die Wellen die ganzen Spannungen abbauen, während sie durch Ihren Körper schwingen.
  • Lassen Sie  los und werden Sie eins mit den Wellen der Wärme und Energie…
  • Lassen Sie einfach los
  • …….
  • …….
  • Wenn Sie sich bereit fühlen, drehen Sie sich auf die linke Seite, beugen Sie ihre Knie, legen Sie ihre linke Hand unter ihren Kopf und legen Sie Ihre rechte Hand auf den Boden. Rollen Sie sich zusammen wie ein Embryo. Lassen Sie Ihre Augen geschlossen. Bleiben Sie in dieser Position für eine Weile.
  • Setzen Sie sich langsam hin und halten Sie Ihre Augen geschlossen.
  • Nach einigen Sekunden, öffnen Sie langsam Ihre Augen, atmen Sie tief ein
  • … und erwachen Sie zu einem neuen, leichten und gelassenen DU…