Die Technik:
Liegen Sie in einer bequemen Position. Atmen Sie 10 mal tief und langsam.
Benutzen Sie Ihren Atem, um Ihre Aufmerksamkeit durch alle Teile Ihres Körpers wandern zu lassen und entspannen Sie diese.
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Solarplexus. Er befindet sich auf der zentralen Achse des Körpers zwischen dem Brustbein und dem Nabel (einige Zentimeter unter dem Brustbein). Atmen Sie weiter langsam und tief. Stellen Sie sich die Energie des Solarplexus wie eine Sonne vor, die Licht und Energie abgibt. Führen Sie diese Energie zum Steißbein und lassen Sie es aufleuchten. Konzentrieren Sie sich für einige Sekunden auf dieses Zentrum. Dann reisen Sie auf die selbe Art und Weise mit der Energie des Solarplexus die Wirbelsäule hinauf, indem Sie durch jeden Wirbel gehen. Dann konzentrieren Sie sich auf den letzten Wirbel, konzentrieren Sie sich auf den Schädel, die Stirn und das Gesicht. Entspannen Sie all diese Teile und konzentrieren Sie sich auf den gesamten Weg. Fühlen Sie die Hitze entlang der ganzen Wirbelsäule und konzentrieren Sie sich darauf. Atmen Sie nach zwei bis drei Minuten tief ein und genieße Sie das Wohlgefühl während Sie die Übung beenden.

Variante: Wenn Sie wünschen, können Sie die Tamarkos ausführen und auf jedem Wirbel fokussiert bleiben, während Sie einmal atmen.
Vorteile: Die regelmäßige Druchführung dieser Übung stimuliert alle Energiezentren und vereint sie. Das hat eine große Auswirkung auf das Nervensystem und hilft dabei, die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Es hilft außerdem bei der Konzentration und Ausdauer.