Die Konzentrations Übung hilft uns inneren Druck zu lösen und somit Freiheit und Wohlbefinden zu erleben. Sie stärkt unsere Willenskraft und unser Bewusstsein.
Übungen
Entspannen Sie sich.
Setzen Sie sich in den Schneidersitz.
Atmen Sie fünf mal tief ein. Zu Beginn, atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.
Reichern Sie Ihren ganzen Körper durch jeden Atemzug mit Sauerstoff an.
Lockern Sie Ihre Muskeln und, ganz besonders, Ihre Gedanken beim ausatmen.
Nehmen Sie weiterhin tiefen Atemzüge, nun atmen Sie durch die Nase ein und auch wieder aus.
Versuchen Sie so ruhig wie möglich zu bleiben – körperlich als auch geistig.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf jeden Teil Ihres Körpers, einer nach dem anderen.
Lockern Sie alle Ihre Muskeln. Mithilfe Ihrer Atemzüge, entfernen Sie jede Spannung aus Ihrem Körper.
Stellen Sie sicher, dass Ihr ganzer Körper entspannt ist.
Nun können Ihre Kräfte sich frei entfalten und Sie sind in der Lage sie dort einzusetzten, wo Sie wünschen.
Widmen Sie Ihre Aufmerksamkeit Ihrem Kopf.
Entspannen Sie ihn vollkommen und stellen Sie sich vor Ihr Gehirn wäre voller Licht.
Folgen Sie Ihrem Atem langsam und tief.
Schritt für Schritt, stellen Sie sich einen Bereich im Mittelpunkt Ihres Gehirns vor, der etwa der Größe einer Orange entspricht. Stellen Sie sich diesen Bereich als besonders erhell durch das Licht vor, so hell wie die Sonne.
Konzentrieren Sie sich ungefähr 15 Atemzüge lang auf diesen Bereich.
Vom Gehirn aus, folgen Sie den Strahlen dieses Lichtes, die langsam in Richtung Herz hinabsteigen und den Weg erleuchten.
Sobald Sie das Herz erreicht haben, stellen Sie sich vor es wäre voll von diesem Licht, welches es mit dem Gehrin verbindet.
Richten Sie Ihre Konzentration für ein paar Minuten auf diesen Pfad des Lichtes zwischen Gehirn und Herz.
Bewahren Sie die Ruhe und das Gleichgewicht, die Sie durch diese Übung erlangt haben, so lange wie möglich.
