Wenn wir gegenwärtig sind, sind die Energiezentren in Harmonie und arbeiten zusammen. Es gibt keine Müdigkeit oder Niedergeschlagenheit. Es gibt Aktivität, Gesundheit, Effizienz, Kreativität und Wohlsein. Der beste Weg, die „Kunst der Gegenwärtigkeit“ zu lernen, ist, sich auf das zu konzentrieren, was wir machen, indem wir alle fünf Sinne benutzen. Wir können diese Methode benutzen, um unsere Fähigkeit zur Konzentration den ganzen Tag über zu verbessern, egal, wo wir sind. Dies ist leichter durchzuführen, als die klassischen Meditationsübungen, bei denen man sich eine bestimmte Zeit während des Tages freihalten muss.
Nachfolgend geben wir einige Beispiele, wie Sie es für jeden einzelnen Ihrer Sinne versuchen können. Jedes Mal, wenn Sie sich auf einen Sinn konzentrieren, versuchen Sie aufzuschreiben, welche Gedanken Ihre Konzentration unterbrochen haben. Diese Gedanken sind ein Schleier, welcher eine gesunde Beziehung mit Ihren Mitmenschen verhindert.
Sehen
Nehmen Sie sich einen Blumenstrauß, eine wunderschöne Landschaft oder ein einfaches natürliches Objekt. Sehen Sie es sich für zwei bis drei Minuten an. Dann schließen Sie die Augen und versuchen Sie sich an so viele Details zu erinnern, wie möglich. Öffnen Sie Ihre Augen und überprüfen Sie, wie genau Sie waren. Wie detailliert konnten Sie sich das gewählte Objekt vorstellen?
Führen Sie diese Übung mit allem durch, was Sie sehen. Sehen Sie sich alles mit Interesse an, so als ob Sie es zum ersten Mal sehen.
Schmecken
Nehmen Sie eine Frucht, einen Keks oder ein anderes einfaches Lebensmittel. Schließen Sie ihre Augen und nehmen Sie es in den Mund. Essen Sie es sehr langsam und konzentrieren Sie sich auf den Geschmack – sei es salzig, süß oder bitter.
Entdecken Sie alle Geschmacksrichtungen und ihre Auswirkungen auf Ihren Mund und Ihren Organismus neu. Genießen Sie die einfache Freude ohne irgendwelche damit verbundenen Gedanken. Versuchen Sie diese Übung jedes mal, wenn Sie etwas essen. Sie werden bemerken, dass Sie mit weniger Nahrung viel zufriedener sind und mehr Energie erhalten.
Riechen
Suchen Sie sich ein duftendes Objekt aus, zum Beispiel ein Parfum, eine Blume, ein ätherisches Öl oder ein Gewürz. Setzen Sie sich bequem hin. Schließen Sie Ihre Augen. Halten Sie das Objekt vor Ihre Nase und konzentrieren Sie sich für ein oder zwei Minuten auf den Geruch. Dann halten Sie es etwas weiter entfernt und versuchen Sie den Duft weiterhin wahrzunehmen. Beobachten Sie, wie lange Sie diesen Duft in Ihren Gedanken halten können. Wiederholen Sie diese Übung oft, bis Sie den Duft immer und wo auch immer Sie sind riechen können.
Berühren
Legen Sie einige Materialien wie Samt, Spitze, Wolle oder Seide vor sich hin. Schließen Sie Ihre Augen, berühren Sie die Stoffe und beobachten Sie die unterschiedlichen Schwingungen, die sie aufgrund der Farben, Textur usw. fühlen. Nehmen Sie einige Gurkenscheiben, losen Tee und Cornflakes. Versuchen Sie die Konsistenz jedes dieser Objekte mit geschlossenen Augen zu erfühlen. Versuchen Sie die Empfindsamkeit ihrer Finger zu fühlen. Beseitigen Sie alle Gedanken, die Sie mit diesem Sinn verbinden.
Hören
Konzentrieren Sie sich auf ein Musikstück, Naturklänge (Wellen, Wind, Vögel, fließendes Wasser) oder auf Ihren Herzschlag. Entspannen Sie sich und sehen Sie, wie sehr Sie vereint sein können mit dem was Sie hören. Wiederholen Sie diese Übung oft, sodass Sie anderen zuhören können ohne von damit verbundenen Gedanken abgelenkt zu sein. Beobachten Sie, wie sehr Ihre Ohren davon betroffen sind, Ihre Mitmenschen nicht zu hören und nicht zu verstehen.
