oder uns an ein Ereignis zu erinnern. Das bedeutet, dass wir uns auf die Vergangenheit berufen und Dateien suchen, die eine Interpretation und Illusion schaffen, welche wiederum nicht genau die sein können, die wir sehen müssen.
Visualisierung auf der anderen Seite heißt, etwas zu sehen, wie es ist, und zu versuchen es so lebendig wie möglich zu machen ohne Interpretation oder Referenz zu irgendetwas anderem oder irgendeiner Veränderung. Das sollte uns dazu befähigen, in der Gegenwart zu sein, und dabei das Bild nicht zu verlieren.

Neue Übung:
Visualisierungsübung: Die Treppe zum Herzen

Übung:

Setzen Sie sich bequem auf Ihre Fersen und klemmen Sie Ihre Füße unter Ihrem Gesäß. Ihre Knie sollten leicht auseinander sein und Sie sollten Ihre Wirbelsäule gerade halten. Versichern Sie sich, dass Sie in einer Position sitzen, die es Ihnen erlaubt, während der gesamten Übung still zu sitzen. Der Grund dafür ist, dass Ihr Körper absolut still sein muss während der Visualisierung. (Benutzen Sie ein Kissen für mehr Bequemlichkeit unter den Füßen)

Visualisierung ist eine der mächtigsten Übungen des Tamarkos. Aus diesem Grund muss die gesamte Geisteskraft auf die Visualisierungsübung fokussiert werden. Die leichteste Bewegung des Körpers lenkt das Gehirn ab und verbraucht Energie. Das Gehirn verbraucht 20% der Energie und des Sauerstoffs im Körper, obwohl es nur 2% des Körpergewichts ausmacht. Aus diesem Grund ist es von größter Wichtigkeit still zu sitzen, um die größte Kapazität an Gehirnleistung und Aufmerksamkeit ausschöpfen zu können.

Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie langsam, tief und ruhig. Atmen Sie so lange tief ein und aus, wie möglich, um die Gehirnaktivitäten zu beruhigen. Tiefe Atmung hilft immer dabei, den Geist dramatisch zu beruhigen. Der Hauptgrund dafür ist, dass das Gehirn Ruhe mit tiefem Atmen verbindet und wenn Atemzüge tief und ruhig sind, verringert es automatisch seinen Lärm.

Anfänger

Schauen Sie sich zuerst das Bild 1 unten vom Inneren des Kopfes an und versuchen Sie so viel wie möglich zu sehen und dann schließen Sie Ihre Augen und visualisieren Sie das Bild so lebendig wie möglich. Wenn Sie dabei Schwierigkeiten haben, dann öffnen Sie die Augen und sehen Sie sich das Bild noch einmal an. Wiederholen Sie das einige Male, sodass Sie das Bild mit Ihrem eigenen Gehirn in Verbindung bringen können, bevor Sie mit den nächsten Schritt fortfahren.

Mittelstufe

Visualisieren und sehen Sie Ihr Gehirn als Ganzes. Kreisen Sie um beide Gehirnhälften und visualisieren Sie die Hirnrinde mit größerer Betonung auf der vorderen Hirnrinde. Spüren Sie das physische Gehirn und die Flüssigkeit um das Gehirn herum, die Gehirnflüssigkeit.

Vor-Fortgeschrittene

Sehen Sie sich Bild 2 an und versuchen Sie es genauso zu sehen, wie es ist, schließen Sie dann Ihre Augen und probieren Sie es zu visualisieren. Wenn Sie es nicht können, dann öffnen Sie Ihre Augen und sehen Sie sich das Bild an und fokussieren Sie sich mehr darauf und sehen Sie es genauso, wie es ist. Versuchen Sie das mehrmals, bevor Sie fortfahren.

Fortgeschrittene

Nun, visualisieren Sie die Wendeltreppe (Bild 2), die von der Unterseite des Gehirns gerade nach unten zu Ihrem Herzen verläuft. Visualisieren Sie sich selbst, wie Sie diese Treppe langsam und mit Bewusstsein hinunterlaufen. Halten Sie sich an der Wendeltreppe fest, während Sie in die Tiefe und Dunkelheit Ihres Seins hinunter laufen. Denken Sie an nichts anderes, als an Ihr Ziel: Ihr Herz. Laufen Sie stetig und mit einem Zweck und lassen Sie sich nicht verunsichern von der Dunkelheit, die Sie vor sich sehen. Die Treppe führt Sie von Ihrem Gehirn zu Ihrem Herzen. Sie sind sicher. Alles was Sie machen müssen, sind standhafte Schritte hinunter zu Ihrem Herzen.

Wenn Sie die Treppe weiter hinunter gehen, werden Sie die Tiefe der Dunkelheit in Ihnen sehen. Genießen Sie Ihre Ruhe und laufen Sie weiter die Treppe hinunter, bis Sie zu Ihrem Herzen kommen. Visualisieren Sie Ihr Herz und wie es sich mit jedem Herzschlag bewegt. Beobachten Sie seine Schönheit und seine Entschlossenheit, in jedem einzelnen Moment Leben zu geben. Verbringen Sie ein wenig Zeit damit, seine unermüdliche Anstrengung in Ehrfurcht anzusehen.

Sie haben jetzt das Ende der Treppe erreicht und Ihr Herz liegt vor Ihnen. Jetzt können Sie nirgendwo anders hingehen, als zu Ihrem Herzen. Nun, während Sie das Herz visualisieren, sitzen Sie genau am Ende der Treppe vor Ihrem Herzen und warten. Warten Sie so lange, wie Sie können und atmen Sie weiter sehr tief und sehr ruhig.

Öffnen Sie allmählich Ihre Augen. Während Sie noch sitzen, beurteilen Sie sich physisch, mental und emotional nach dieser Übung. Beobachten und prüfen Sie, ob und wie ihr Zustand sich geändert hat.

Vorteile: Erhöht die Fähigkeit gegenwärtiger zu sein, schafft Bewusstsein und erhöht die Koordination zwischen linker und rechter Gehirnhälfte.

Bitte Beachten: Versuchen Sie das Bild der Spirale so zu behalten, wie es während der Übung gezeigt wurde.