سپس در حالیکه قسمت بالای بدن را بطرف راست می چرخا نید، دست چپ را نیز بر روی ران راست قرار دهید.
بازوها را بجلو بیاورید. کف دستها می بایست روبروی هم طوری قرار داشته باشند که گویی بادکنکی در میان دستهایتان نگاهداشته اید. بادکنک را تا جایی که امکان دارد نگاهدارید
حداقل باندازه هفت بار تنفس در این حالت باقی بمانید
به حالت اولیه برگردید و این حرکات را با سمت دیگر بدن تکرار کنید
تکرار کنید
