Electromagnétique – plexus solaire

Exercice de concentration sur les trois points

Le début de cet exercice consiste essentiellement à se familiariser avec le corps physique. Ce n'est possible que si nous apprenons à détourner notre attention de nos schémas de pensée habituels et répétitifs pour la tourner vers notre corps physique. Pour le faire, il faut peu à peu discipliner notre mental à l'aide de quelques outils. Une façon de faire consiste à accomplir quelques exercices de concentration. Ce qui suit est un de ces exercices puissants qui nous aident à nous concentrer progressivement sur nous-mêmes plutôt que sur des sujets extérieurs.

Préparation

  • Portez des vêtements peu serrés, de préférence en coton, et qui couvrent bien la peau. La chaleur sera ainsi empêchée de s’échapper par votre peau.
  • Choisissez un lieu calme où vous ne serez pas dérangé durant votre pratique – essayez de dédier une pièce particulière de votre demeure aux exercices quotidiens de concentration.
  • Asseyez-vous jambes croisées. Mettez-vous à l’aise et assurez-vous que vous n’aurez pas à bouger durant l’exercice. Le moindre mouvement perturbe les schémas de pensée, ce qui perturbera le bon effet des exercices.
  • Posez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut. Relâchez tout votre corps, y compris – mais pas seulement – le cou, les muscles du visage et les épaules.

Exercice:

  • Fermez les yeux et commencez à respirer profondément, calmement et sans raideur. Continuez de respirer de cette manière pendant tout l’exercice.
  • Restez entièrement concentré sur votre respiration. Dès qu’une pensée se forme dans votre mental, laissez-la aller et venir en reportant votre attention sur votre respiration. Portez toute votre attention sur l’air frais qui circule à travers vos narines.
  • Progressivement, déplacez votre attention vers votre corps. Prenez conscience de vos pieds, de vos chevilles, de vos jambes, de vos hanches, de votre poitrine, de votre colonne vertébrale, de vos bras, et enfin, de votre tête. Eprouvez la sensation de votre corps tout entier et devenez pleinement conscient de cet état.

1. Paume gauche:

  • Maintenant, centrez votre attention sur la paume de votre main gauche, et continuez de respirer profondément et calmement.
  • Eprouvez une sensation de chaleur et sentez l’air tiède autour de votre paume gauche. Plus vous serez concentré, plus vous sentirez de la chaleur se dégager de votre paume gauche

2. Paume droite:

  • Quand vous vous sentirez prêt, portez votre attention sur la paume de votre main droite. Suivez exactement les mêmes étapes que pour votre paume gauche. N’oubliez pas de respirer profondément et calmement.

3. Le cœur:

  • A présent, concentrez-vous sur votre cœur tout en respirant profondément et calmement.
  • Dirigez toute votre concentration et toute votre attention vers le milieu de votre poitrine, et efforcez-vous d’entendre et de sentir votre cœur. Dès qu’une pensée affleure, laissez-la venir et repartir en reportant votre attention sur le cœur.
  • Dès que vous vous sentez prêt, rassemblez toutes vos pensées et  efforcez-vous de devenir conscient des trois points en même temps: la paume gauche, la paume droite, et le cœur. Ce sera peut-être difficile au début, mais avec de la pratique, vous réussirez.
  • Portez toute votre attention sur ces trois points, et visualisez-les sous la forme des trois angles d’un triangle reliant votre cœur à vos paumes de mains. Restez concentré sur ce triangle.
  • Maintenant, avec toute votre attention, reliez ensemble ces trois points et placez-les en plein milieu de votre cœur.
  • Tout en respirant profondément, restez dans cet état de concentration aussi longtemps que vous le pourrez.
  • Quand vous vous sentirez prêt, ouvrez lentement les yeux.
  • Ne vous relevez pas tout de suite après cet exercice, restez un moment assis et consacrez un peu de temps à vous concentrer sur vous-même. Examinez l’état actuel de votre corps, de vos pensées et de vos émotions. Réfléchissez à cet exercice et notez ses effets sur votre mental, sur votre corps et sur le flux énergétique à l’intérieur de votre organisme.

Bienfaits:

  • Nettoie le mental des futilités
  • Réceptivité mentale
  • Réceptivité mentale
  • Conscience du flux d’énergie à travers différents centres
  • Connexion entre les points énergétiques de l’organisme