Vous soulevez vos clavicules et/ou vous soulevez les épaules ? Observez les muscles de votre cou : se gonflent-ils ? Vos côtes s’écartent-elles quand vous inspirez ? Posez votre main gauche sur votre cage thoracique et votre main droite sur votre abdomen. Maintenant, inspirez. Votre main gauche se soulève-t-elle la première ? Si oui, votre respiration est peu profonde.
Vous pouvez soit rester debout soit essayer de vous allonger par terre. Observez votre façon naturelle de respirer. Grâce à une montre, comptez combien de fois vous respirez chaque minute. Une respiration complète, avec une inspiration et une expiration, et éventuellement une pause à la fin de l’expiration. Essayez de ne pas sauter de chiffre en comptant ni de retenir votre respiration au cours du processus. Voyez alors combien de respirations vous faites en une minute.
Maintenant commencez à respirer plus profondément et plus calmement et essayez de diviser le nombre de respiration par deux. Par exemple, si vous comptiez deux respirations naturelles, comptez maintenant une respiration profonde. Autrement dit, voyez si vous pouvez diviser le nombre par minute par deux. Répétez ce processus jusqu’à maîtriser une minute complète. Augmentez alors le temps tout en restant à l’aise, sans contrainte pour votre corps.
En pratiquant quotidiennement pendant 10 à 15 minutes, vous constaterez les changements suivants : amélioration de votre sommeil, digestion meilleure, signaux émotionnels et mentaux positifs, meilleures postures assise et debout, énergie vitale plus abondante et meilleur état de santé général.