Quand nous sommes présents, les centres d’énergie sont en harmonie et travaillent ensemble. Il n’y a ni fatigue ni dépression. Il y a activité, santé, efficacité, créativité et bien-être. La meilleure façon d’apprendre « l’art d’être dans le présent » est de se concentrer sur ce qu’on fait, en utilisant chacun de ses cinq sens. Nous pouvons le faire pour améliorer notre capacité à nous concentrer durant la journée, où que nous soyons. C’est plus accessible que l’exercice classique de méditation, où il faut nous mettre à l’écart pendant un certain temps, au cours de la journée. Nous allons maintenant donner quelques exemples de ce que vous pouvez faire avec chacun de vos sens. Chaque fois que vous vous concentrez sur un sens, essayez de noter les pensées qui interrompent votre concentration. Ces pensées sont un voile qui vous empêchent d’avoir avec ceux qui vous entourent une relation saine.
Bonne chance
VUE
Prenez un arrangement floral, un paysage magnifique ou un simple objet naturel. Regardez-le pendant 2 ou 3 minutes. Puis fermez les yeux et essayez de le visualiser avec le maximum de détails possibles. Ouvrez les yeux et évaluez votre précision. Avec quel détail avez-vous été capable de vous représenter l’objet choisi ? Faites cet exercice avec tout ce que vous voyez. Regardez tout avec intérêt, comme si vous le voyiez pour la première fois.
GOÛT
Prenez un fruit, un biscuit ou une nourriture simple. Fermez les yeux et mettez-le dans votre bouche. Mangez-le très lentement en vous concentrant sur le goût – qu’il soit salé, sucré ou amer. Redécouvrez tous les parfums et leurs effets dans votre bouche et dans votre organisme. Goûtez le plaisir simple sans y associer de pensées. Essayez cet exercice chaque fois que vous mangez. Vous verrez qu’avec beaucoup moins de nourriture, vous obtiendrez plus de satisfaction et d’énergie.
ODORAT
Choisissez un objet parfumé comme un parfum, une fleur, une huile essentielle ou une épice. Asseyez-vous confortablement, les yeux fermés. Tenez l’objet devant votre nez et concentrez-vous une minute ou deux sur son odeur. Puis éloignez-le et essayez de continuer à sentir son parfum. Observez combien de temps vous pouvez conserver son parfum dans votre esprit. Répétez l’exercice souvent, jusqu’à ce que vous sentiez le parfum quels que soient l’heure et le lieu.
TOUCHER
Posez quelques bouts de tissu devant vous : velours, dentelle, laine ou soie. Fermez les yeux, touchez et observez les différentes vibrations que vous ressentez, dues à leur couleur, leur texture, etc. Prenez quelques rondelles de concombre, du thé en vrac et des corn flakes. Les yeux fermés, essayez de ressentir la consistance de chaque produit. Essayez de sentir la sensibilité de vos doigts. Effacez toute pensée associée aux sens.
OUÏE
Concentrez-vous sur un morceau de musique, des sons naturels (vagues, vent, oiseaux, eau vive) ou sur les battements de votre cœur. Relaxez-vous et voyez à quel point vous pouvez vous sentir en union avec ce que vous écoutez. Répétez cet exercice souvent, afin que vous puissiez écouter les autres sans être perturbé par des pensées associées. Observez combien nos oreilles sont concernées par notre façon de ne pas écouter et de ne pas comprendre ceux qui nous entourent.
