د تصویرجوړولو تمرین

آرامتیا "تر مخه ددی چی پدی باندی پیل وکړو باید تاسی د تمرکز د هوسایی د تخنیک څخه په کار اخیستلو سره دا فیزیکی او ﺬهنی ستومانی "
"د منځه څخه یوسی دغه لاندی تمرین یو آسانه د هوسایی تمرین چی یواځی د دریو دقیقو دپاره باید فکر ورته ونیسی. "

د ا د تنفس دنقاشی معجزیی برس

• پر مځکه باندی پریوزی . پښی د اوږوو د بر په اندازه سره لیری کړی
  

• لاسونه مو ایله کړی او د هغو کفونه لوړی خواته ، او ګوتی هم ایله کړی..
  

• د ځګر په کښته برخه سره یو څو ژور تنفسه وکړی .
  

• "وروسته د څو دقیقو څخه به ووینی چی دا ټوله ستومانی د منځه څخه ځی . "
  

• او دا تنفس خپل هغه عادی ریتم او ژورتیا بیرته تر لاسه کوی.
  

• "اوس بیا ښه ژور او نومال تنفس کوی په تصویر جوړولو سره داسی پیل کړی چی ګواکی ستاسی نفسونه لکه د نقاشی یو معجزیی برس دی. "
  

• "دا برس ددی قوت لری چی ستاسی په ټول وجود کی نظم منځ ته راوړی بیله کومی ستومانی څڅه. "
  

• "او دا معجزیی برس ستاسی په بدن ځی او راځی او ستاسی ټول وجود سره یو ځای کوی او یو یواځنی محتوا ځنی جوړوی. "br>

• "کوم وخت چی تاسی ساه ننباسی کوی نو تصور وکړی چی دا معجزیی برس د سرڅخه بیا تر پښو پوری ځی او تصور وکړی چی هغه ستاسی ټولو حجرو ته اکسیجن وړی او دوی تر انرژی ورکوی. "
  

• "او د ساه ایستلو په وخت کی دا معجزیی برس ستاسی د ټولو حجرو څخه د پښو څخه نیولی بیا تر سر پوری، د مغزی ، د ملاد تیر، دټول بدن ، د خورشیدی حفره او ددماغه څخه تیریږی. "
  

• "ټولی ستومانی او ستړیاوی او خنډونه په برس سره پاک کړی. او تصور وکړی چی یوه پراخه انرژی ستاسی ټولو غړو او اورګانونو ته روښنایی ورکوی او دا هوسا عضلات حس کړی. "
  

• "په هر تنفس سره چی تاسی یی کوی تاسی خپل ځان لوړ او کښته به ډیر نرم حس کوی.په اول کی دا یو څه مشکل په نظر راځی ولی د ددی معجزیی برس راز دهغه د استعمال په چټکتیا کی پروت دی. ه "
  

• "دا د ۱۰څخه بیا تر ۲۰ تنفسو نو په اندازه تکرار کړی. بیا بیرته په عادی ډول نفس وباسی او ستاسی په بدن کی په حاضر وخت کی د انرژی سرعت ته ځیر سه. "
  

• "پریږدی چی هغه دا ټولی ستومانی دمنځه څخه یوسی او ستاسی ټول اورګانیزم ترمیماو پاک کړی.اوس هوسا یاست ، دا ښه حالت او ژور استراحت تجربه کړی. "