Le processus de repos profond en  Tamarkoz® atteint chaque cellule de notre système pour lui redonner des forces, le restaurer et le revivifier.
La technique suivante vous enveloppera dans un confort apaisant et revigorant.
Régalez-vous …
Levez-vous.
Allongez-vous sur le sol.
Commencez par prendre une respiration profonde et lente et, en même temps, étirez vos deux jambes en pointant vos orteils vers l’avant.
Expirez et relâchez-vous.
Pendant l’inspiration suivante, étirez vos jambes en retournant vos orteils vers vous-même.
Restez un instant dans cette position.
Expirez et relâchez-vous.
Soulevez la tête et vérifiez si votre colonne vertébrale est droite sur le sol et si votre colonne, votre cou et votre tête sont alignés.
Poussez doucement vos épaules vers le sol, et vérifiez que vos deux épaules reposent pareillement sur le sol.

Levez vos deux bras et reposez-les doucement.
Levez avec précaution votre tête et reposez-la doucement.
Relâchez-vous.
En respirant lentement et sans à-coups, commencez à relâcher et à détendre vos muscles. Dirigez votre attention et vos respirations vers vos muscles et relâchez et libérez toute tension et toute rigidité dans vos muscles.
Commencez par vos pieds, sentez les muscles de vos pieds, relâchez-les et détendez-les.
Poursuivez ainsi pour
le bas des jambes, les cuisses,
l’abdomen, la cage thoracique,
la bas du dos, les épaules, le haut des bras, les bas des bras, les mains,
le devant du cou, l’arrière du cou
le visage.

Préparez-vous
Fermez les yeux et gardez-les fermés.
Continuez à respirer doucement et sans à-coups pendant environ une minute, en étant attentif au flux de vos respirations. Continuez ainsi jusqu’à ce que vos respirations deviennent uniformes.
Commencez à respirer lentement et profondément, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
Relâchez vos muscles.
Respirez lentement et profondément.
Maintenant étendez vos bras et vos jambes sur le côté.
Tournez vos paumes vers le haut, vers le plafond.
Laissez tomber votre bouche naturellement.
Répandez toute votre poids sur le sol.

Avec chaque respiration, relâchez votre corps de plus en plus et lâchez prise.
Commençons.
Étirez les bras au-dessus de votre tête, avec vos deux mains serrées, posez vos bras sur le sol au-dessus de votre tête. Vos paumes sont tournées vers l’extérieur et le dos de vos mains tournés vers votre tête.

Commencez maintenant à respirer profondément et en même temps étirez vos bras vers le haut, et commencez à pousser vos talons vers le bas, si bien que votre corps est entièrement tiré vers le haut et vers le bas en même temps.
Expirez et relâchez-vous.
Répétez une fois l’étirement.
Cette fois, quand vous inspirez, commencez à étirer et incurver votre corps vers la gauche, comme si vous détendiez le côté droit de votre cage thoracique.
Vos bras sont ici étirés vers la gauche et vos jambes sont étirées vers la gauche, alors qu’en même temps vous poussez vers le bas avec vos talons. Votre corps forme maintenant une courbe, un croissant.
Expirez et relâchez-vous.
Répétez sur l’autre côté en étirant et incurvant votre corps vers la droite.
Inspirez maintenant en ramenant vos bras vers le bas et en les posant sur le sol sur votre côté.
Lâchez prise et laissez votre corps répandre son poids sur le sol.
Continuez à respirer lentement et profondément.
Remarquez le flux de vos respirations et écoutez le bruit de vos respirations.
Suivez l’air que vous inspirez, depuis le bout de votre nez et, à travers les narines, jusqu’à vos poumons.
Remarquez comment votre cage thoracique s’ouvre.
Quand vous expirez, remarquez comment votre cage thoracique retombe doucement et suivez l’air sur son chemin vers votre bouche. Ressentez-le.
Écoutez les bruits produits par votre respiration.

Au bout de quelques minutes,
Portez votre attention sur votre respiration.
Après quelques instants;
Commencez à rouler doucement vers votre gauche.
Recroquevillez-vous comme un fœtus. Pliez vos genoux, mettez votre main gauche sous votre tête et votre main droite sur le sol devant vous, et relâchez-vous.
Après quelques instants,
Commencez doucement à vous asseoir.
Une fois assis, gardez encore vos yeux fermés pendant un moment.
Maintenant, ouvrez lentement les yeux.
Respirez à fond.
Reportez votre attention sur vous-même. Remarquez comment vous êtes assis. Remarquez la position de vos jambes sur le sol. Remarquez vos mains posées sur vos genoux.
Remarquez le flux de vos respirations.
Commencez à prendre conscience de votre environnement et de l’endroit où vous vous trouvez.