Débutants
Pour ceux qui ont du mal à visualiser, la meilleure façon de commencer consiste à tracer un point noir sur une feuille de papier blanc et à la placer sur le mur à hauteur des yeux.
Regardez le point noir en essayant de ne pas le fixer. Prenez une respiration profonde pour vous apaiser. Inspirez et expirez régulièrement, sentez le souffle de l’air quand il pénètre dans vos narines. Continuez à regarder le point puis fermez les yeux quelques minutes. Dès que vous commencez à imaginer le point noir, ouvrez les yeux et regardez-le. Il faut refaire ce processus jusqu’à ce que vous vous sentiez capable de voir le point noir exactement tel qu’il est placé sur le papier blanc. Il faut pratiquer ainsi jusqu’à être capable de sentir que, chaque fois que vous fermez les yeux, vous pouvez amener le point noir sur l’écran de votre mental.
Pratique plus avancée
Une fois que vous vous sentez détendu, fermez les yeux et tracez un écran sur l’œil de votre mental. Projetez une image de chute d’eau sur l’écran.
Visualisez la chute d’eau avec le maximum de détails possible. Observez combien parmi les cinq sens (vue, odorat, ouïe, goût ou toucher) sont concernés par votre image. Plus il y a de sens concernés, mieux c’est.
Commencez à voir la chute d’eau tomber dans un bassin. Essayez de sentir l’humidité de l’eau qui nettoie votre mental et vos émotions. Écoutez le bruit et essayez de capter autant de sons qu’il est possible. Regardez la couleur de l’eau et ses nuances quand elle tombe. Voyez la hauteur de la chute.
Permettez au bruit d’apaiser la douleur et l’inconfort dans le corps. Visualisez l’eau tombant sur votre tête et lavant tout ce qui est sur son passage. Vous laissant vide et rafraîchi.
Vous vous sentez présent et maître de la situation.
Cette visualisation est un exercice puissant permettant d’éradiquer les choses que vous souhaitez éliminer de votre mental subconscient. Pratiquez cet exercice, s’il vous plaît, sur une base quotidienne régulière.
